Top 10+ cách hỗ trợ tăng khả năng sinh sản cho phụ nữ [Đà Nẵng, Quảng Nam]

Thu gọn danh mục

Đối với phụ nữ, được làm mẹ là điều thiêng liêng, rất nhiều cặp đôi háo hức cho kế hoạch có con ngay sau khi kết hôn. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn “thả là dính”, do đó việc xây dựng kế hoạch sống lành mạnh, sinh hoạt khoa học là rất cần thiết. Vậy làm thế nào để cải thiện khả năng sinh sản cho phụ nữ, tăng khả năng thụ thai? Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này, hãy tham khảo ngay 10 cách hỗ trợ tăng khả năng sinh sản cho phụ nữ ngay dưới đây.

10 CÁCH HỖ TRỢ TĂNG KHẢ NĂNG SINH SẢN CHO PHỤ NỮ

Nếu bạn đang có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mong con, thả nhiều năm chưa có con. Việc đầu tiên là phải đi khám bác sĩ tìm ra nguyên nhân, có biện pháp khắc phục kịp thời, đúng đắn. Bên cạnh đó, có thể tham khảo và áp dụng thêm các cách hỗ trợ tăng khả năng sinh sản cho phụ n dưới đây.

Bổ sung nhiều chất xơ

Để cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ, việc duy trì cân nặng vừa phải cũng tăng cơ hội thụ thai, việc cơ thể quá gầy yếu hoặc dư thừa cân cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Do đó, nếu bạn thừa cân thì trong chế độ ăn uống nên giảm lượng đường, tinh bột và cân bằng lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn thiếu cân, hãy có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, kết hợp ăn uống nhiều rau củ quả.

Việc bổ sung nhiều chất xơ còn giúp loại bỏ các hormone dư thừa, giúp quá trình thụ tinh dễ dàng hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiêu thụ nhiều chất xơ có thể làm giảm tới 44% nguy cơ rối loạn rụng trứng.

Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Một trong những cách hỗ trợ tăng khả năng sinh sản cho phụ nữ là tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhằm giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, có thể làm hỏng tế bào tinh trùng và tế bào trứng.

Các loại chất chống oxy hóa có thể cải thiện khả năng sinh sản là axit folic và kẽm. Bạn có thể tìm thấy nhiều trong các loại hạt, trái cây, quả hạch… bạn có thể ăn thường xuyên với hàm lượng cân đối, ngay cả khi chưa kết hôn.

Cắt giảm tinh bột

Nếu bạn thấy rằng bản thân bị thừa cân, vòng 2 tích nhiều mỡ thì hãy giảm cân ngay bây giờ. Chế độ ăn kiêng low-carb đủ hiệu quả để giúp duy trì cân nặng và giảm nồng độ insulin trong máu. Nó cũng thúc đẩy quá trình giảm mỡ và góp phần tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Chú ý đến bữa sáng

Không phải ai cũng có thói quen ăn sáng! Nhưng bữa sáng thực sự rất quan trọng để duy trì năng lượng cho cơ thể, đồng thời có thể giúp chị em giải quyết vấn đề sinh sản. Bởi việc phụ nữ ăn sáng đầy đủ có thể giảm tác động nội tiết tố của hội chứng buồng trứng đa nang - nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản.

Tăng cường vận động

Cách tiếp theo để cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ là áp dụng lối sống năng động hơn. Nếu bạn làm văn phòng hay không có nhiều thời gian rãnh rỗi, vận động thì cũng nên cố gắng dành thời gian mỗi ngày từ 30 phút đến 1 tiếng tập thể dục, có thể là tập yoga, chạy bộ hoặc các môn thể dục, thể thao yêu thích…

Đối với phụ nữ béo phì, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện khả năng sinh sản. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đang tập thể dục đúng cách, vừa sức và không quá mức sẽ gây “phản tác dụng”, dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, khả năng sinh sản có thể bị giảm.

Tránh xa thuốc lá

Đối với những phụ nữ muốn có tỷ lệ sinh tốt, nên tránh hút thuốc. Các hóa chất trong thuốc lá (đặc biệt là chất nicotin) và khói của chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến DNA trong trứng. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone, làm giảm khả năng trứng đến tử cung và phá vỡ môi trường trong tử cung.

Phát triển thói quen tình dục lành mạnh

Rối loạn sinh sản có thể rất nguy hiểm đối với phụ nữ có thói quen tình dục không tốt, chẳng hạn như thường xuyên thay đổi bạn tình, quan hệ với nhiều người… Ngoài việc làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sinh sản, tình trạng này rất dễ lây lan các bệnh lây truyền qua đường tình dục nguy hiểm cần phải tránh.

Do đó, hãy thực hiện tình dục chung thủy “1 vợ - 1 chồng”, tần suất lý tưởng là 2-3 ngày/ lần. Hoặc nếu có nhu cầu cao, có thể quan hệ mỗi ngày 1 lần, miễn là cả hai cảm thấy thoải mái. Điều này sẽ tăng khả năng mang thai cao hơn.

Tránh uống rượu bia

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng sinh sản của mình, đặc biệt là phụ nữ, tốt nhất nên tránh uống rượu trong thời kỳ dễ thụ thai và hiếm muộn. Theo nghiên cứu cho thấy, phụ nữ uống nhiều bia/ rượu có nguy cơ rối loạn kinh nguyệt, ức chế phóng noãn và rụng trứng; cùng nhiều vấn đề tiêu cực về sức khỏe khác.

Bên cạnh đó, chị em cũng không nên uống nhiều caffein, nước ngọt có gas, nước có chứa nhiều đường… chúng đều tác động không tốt đến sức khỏe sinh sản.

KHÁM SỨC KHỎE SINH SẢN TRƯỚC KHI MANG THAI: VIỆC LÀM QUAN TRỌNG

Nhiều chị em vẫn thắc mắc, hoài nghi về vấn đề kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi mang thai. Tuy nhiên, theo các bác sĩ Phòng Khám Miền Trung thì đây là việc làm rất quan trọng, quyết định không nhỏ đến việc mang thai an toàn của chị em.

 Đánh giá sức khỏe sinh sản chính xác: Thông qua các kiểm tra, bác sĩ sẽ có đánh giá chính xác về tình trạng sức khỏe sinh sản, khả năng thụ thai và sinh con, những yếu tố có thể ảnh hưởng (nếu có). Căn cứ vào đó mà điều chỉnh, thay đổi thói quen tránh những điều làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.

Việc thăm khám, kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi mang thai nhằm giúp người phụ nữ phát hiện các loại bệnh có thể xảy ra làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như quá trình thụ thai để có hướng khắc phục, xử lí sớm.

 Ngoài ra quá trình thăm khám giúp chị em phát hiện sớm các bệnh phụ khoa, kể cả những bệnh xã hội nguy hiểm, bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, sùi mào gà, bệnh lậu, giang mai, một số bệnh di truyền. Qua đó có cách điều trị kịp thời, ngăn chặn các biến chứng, hậu quả đáng tiếc về sau.

Với những lợi ích mà kiểm tra sức khỏe trước sinh sản mang lại, thiết nghĩ chị em cần quan tâm lưu ý hơn trong vấn đề này, để có một quá trình mang thai an toàn, thuận lợi, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Trên đây là những chia sẻ liên quan đến các cách hỗ trợ tăng khả năng sinh sản cho phụ nữ - tuy nhiên chúng tôi luôn khuyến cáo chị em đi khám định kì, khám sức khỏe tiền hôn nhân, khám trước khi có ý định mang thai… để có những tư vấn cụ thể, rõ ràng hơn. Nếu cần được Tư vấn Online – hãy Nhấn vào Bảng Chat, các chuyên gia luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!

* Lưu ý: hiệu quả của việc hỗ trợ điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Ngày đăng : 22/03/23 Lượt xem : 208 Chia sẻ