x
Hỗ trợ tư vấn miễn phí
Hãy để lại số điện thoại, chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn miễn phí mọi thắc mắc của bạn.

5+ cách để cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên, an toàn [Đà Nẵng, Quảng Nam]

Thu gọn danh mục
Danh mục bài viết

Là một trong những căn bệnh phổ biến của con người hiện đại, rối loạn nội tiết không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc, học tập mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Gây hàng loạt các triệu chứng như chóng mặt, nóng nảy, nổi mụn, làn da xấu đi, tăng cân… nếu bạn đang gặp những vấn đề này, hãy tham khảo 5+ cách để cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên, an toàn dưới đây.

TẠI SAO MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ XẢY RA?

Cơ thể là một mạng lưới phức tạp gồm các tuyến, cơ quan và quá trình giao tiếp thông qua các hormone, tạo thành “mạng lưới nội tiết tố” có chức năng điều chỉnh tổng thể, quản lý các chức năng của cơ thể như: tâm trạng, giấc ngủ, sự thèm ăn, sự trao đổi chất, nhịp tim, chức năng tình dục, chu kỳ sinh sản, mức độ căng thẳng, nhiệt độ cơ thể, sự phát triển của cơ thể…

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Tình trạng thể chất của bạn có thể ảnh hưởng đến các tuyến và cơ quan nội tiết. Bên cạnh đó, lối sống, sinh hoạt và môi trường xung quanh… cũng có thể là tác nhân gây mất cân bằng nội tiết tố.

Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố bao gồm:

• Tổn thương các tuyến hoặc cơ quan (ví dụ như tuyến yên, tuyến giáp)

• Chế độ ăn uống không lành mạnh, không điều độ, hay bỏ bữa; chán ăn; suy dinh dưỡng

• Cơ thể bị thừa cân, béo phì

• Mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa (viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, u nang buồng trứng, u xơ tử cung…)

• Mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục không an toàn

• Gặp vấn đề liên quan đến dị ứng nghiêm trọng

• Thường xuyên bị stress, căng thẳng, thức khuya, làm việc lao lực…

• Tiếp xúc với chất độc (như BPA, phthalates, thuốc trừ sâu)

• Tác dụng phụ của thuốc (ví dụ, thuốc tránh thai, thuốc chứa steroid, thuốc an thần)…

CÁC TRIỆU CHỨNG RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ

Trong điều kiện bình thường, các loại nội tiết tố được duy trì ở mức cân bằng, nếu vì một lý do nào đó mà sự cân bằng này bị phá vỡ, dẫn đến một loại nội tiết tố nào đó tiết ra quá nhiều hoặc quá ít sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết và gây các triệu chứng lâm sàng tương ứng như:

• Rối loạn kinh nguyệt (kinh sớm, kinh ra trễ, kinh không đều, tắt kinh, mất kinh)

• Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

• Hay bị viêm nhiễm phụ khoa, khô âm đạo - ngại gần gũi chồng, khó có con

•  Ngực chảy xệ, tích mỡ vùng eo

• Mệt mỏi, chóng mặt, bốc hỏa, hay cáu gắt, đau đầu

• Thay đổi khẩu vị

• Tăng hoặc giảm cân bất thường

• Gây ra các vấn đề về giấc ngủ (khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc)

• Thay đổi da: da khô, nhăn nheo; dễ nổi mụn, tàn nhang, da sạm hơn, sắc da xanh tái…

• Rụng tóc

• Loãng xương

• Tâm trạng thất thường, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm

• Nhạy cảm với nóng và lạnh

• Thay đổi ham muốn tình dục

• Nhiễm trùng đường tiết niệu

• Thay đổi huyết áp hoặc nhịp tim

Khi gặp các triệu chứng này, điều quan trọng các bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và dùng thuốc theo toa của bác sĩ để có thể giúp làm giảm các triệu chứng, cân bằng nội tiết tố ổn định.

Tuy nhiên, trong cuộc sống hằng ngày, các bạn cũng nên học cách cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Khi bạn phát hiện ra gốc rễ vấn đề của mình, bạn có thể tìm ra giải pháp thực sự thay vì chỉ che đậy các triệu chứng đang diễn ra âm ỉ bên trong cơ thể.

5+ CÁCH ĐỂ CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ CỦA BẠN MỘT CÁCH TỰ NHIÊN, AN TOÀN

Bên cạnh thăm khám bác sĩ thì dưới đây là một số cách bạn có thể điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể một cách tự nhiên và giải quyết gốc rễ của vấn đề:

Giảm ăn đường và thức ăn dễ gây dị ứng.

Sau khi bạn ăn đường, mức insulin của bạn vẫn ở mức cao. Insulin là một loại hormone mạnh có thể làm mất cân bằng hormone. Nếu nồng độ insulin duy trì ở mức cao trong thời gian dài, các tế bào trong cơ thể bạn có thể bị quá tải và trở nên kém phản ứng với tín hiệu hấp thụ đường (glucose) trong máu. Khi cơ thể bị kháng insulin này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Thực phẩm gây dị ứng làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng đến các hormone như cortisol, từ đó góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, bạn có thể đến cơ sở y tế thăm khám và làm xét nghiệm, tìm ra tác nhân gây dị ứng để có thể loại bỏ ra khẩu phần ăn hằng ngày.

Xây dựng những bữa ăn lành mạnh.

Tình trạng viêm nhiễm có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, vì vậy hãy ăn một bữa ăn chứa nhiều các thành phần chống viêm bao gồm: các loại hạt và hạt thô, trái cây và rau hữu cơ tươi; các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu… đây là những thực phẩm cung cấp cholesterol tuyệt vời, cần thiết cho quá trình tổng hợp các hormone giới tính như estrogen, testosterone và vitamin D.

Tránh các thực phẩm như: hải sản, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa có thể chứa hormone, steroid hoặc kháng sinh. Tránh xa các loại thực phẩm có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố của bạn, chẳng hạn như các sản phẩm đậu nành chế biến, bột mì, chất làm ngọt nhân tạo và dầu thực vật chế biến…

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Căng thẳng thường xuyên và kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Sau khi liên tục tiết ra cortisol và adrenaline để đối phó với căng thẳng, tuyến thượng thận có thể trở nên quá tải. Những hormone gây căng thẳng này có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng huyết áp và làm chậm quá trình tiêu hóa. Theo thời gian, mức độ hormone căng thẳng cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và bệnh tự miễn.

Do đó, việc duy trì lối sống lành mạnh, thả lỏng tinh thần, giảm căng thẳng, giữ tâm trạng thoải mái và vui vẻ; kết hợp các bài tập thể dục nhẹ nhàng, hay đơn giản là tập thiền, yoga và các bài tập hít thở sâu… để cơ thể có thời gian thích nghi, giảm áp lực stress.

Cẩn thận với chất độc hại.

Ngày nay, có vô số chất độc có hại cho cơ thể. Chúng có thể có trong không khí bạn hít thở, thức ăn bạn ăn, nước bạn uống và các sản phẩm chăm sóc da bạn sử dụng. Nhiều chất độc là chất gây rối loạn nội tiết như là: phthalates (có trong các sản phẩm chăm sóc da); thuốc trừ sâu; thực phẩm đóng hộp; Hóa chất perflo…

Việc loại bỏ hoàn toàn tất cả các chất độc là điều khó đạt được, vì vậy việc cải thiện khả năng giải độc của cơ thể là điều cần thiết. Bạn có thể cải thiện khả năng tiết mồ hôi của cơ thể thông qua tập thể dục hoặc xông hơi…

Ngủ đủ giấc.

Thiếu ngủ là một yếu tố quan trọng gây mất cân bằng nội tiết tố. Giấc ngủ bị xáo trộn có thể ảnh hưởng đến mức độ của một số hormone trong cơ thể, bao gồm cortisol, hormone thèm ăn và ghrelin. Do đó, hãy ngủ ít nhất 7,5 tiếng mỗi đêm.

Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ, những gợi ý này có thể giúp ích cho bạn: Tắt tất cả các thiết bị điện tử vài giờ trước khi đi ngủ; hãy uống đủ nước mỗi ngày tuy nhiên nên tránh uống nước sát giờ đi ngủ; cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung hoàn toàn tự nhiên để giúp bạn dễ ngủ…

Nói không với caffein.

Các chất kích thích như caffein có thể khiến cơ thể sản xuất quá mức adrenaline. Điều này đặc biệt xảy ra khi có các tác nhân gây căng thẳng nội tiết tố khác như độc tố, mang thai, căng thẳng mãn tính hoặc không đủ lượng axit béo Omega-3.

Lời khuyên thiết thực

Đối với tình trạng rối loạn nội tiết tố, bạn hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám; tìm ra nguyên nhân; đồng thời tham khảo cách điều chỉnh nội tiết tố bằng các loại thuốc và biện pháp tự nhiên.

Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để xác định mức độ hormone của bạn. Trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị nào (thuốc, hormone sinh học, chất bổ sung hoặc thay đổi lối sống), hãy thảo luận với bác sĩ về các tác dụng phụ có thể xảy ra. Điều quan trọng là bạn phải hiểu những gì bạn làm hoặc các loại thuốc bạn dùng sẽ ảnh hưởng đến tình trạng bệnh của bạn nhứ thế nào!

Liên hệ Đa Khoa Miền Trung - Phòng khám phụ khoa uy tín và tốt nhất Đà Nẵng

• Địa chỉ: Tòa nhà Abtel Tower, 280 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng

• Hotline: 0236 36 11111

• Thời gian làm việc: Từ 8h sáng – 20h tối (kể cả chủ nhật, không nghỉ trưa)

Trên đây là những thông tin về 5+ cách để cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên, an toàn. Nếu có bất kì lo lắng hay thắc mắc nào, hoặc các biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt, các vấn đề phụ khoa… hãy Nhấn Vào Bảng Chat để trao đổi nhanh cùng chuyên gia nhé!

Tư vấn online

  Hiện nay, phòng khám đang xây dựng hệ thống Tư vấn online miễn phí nhanh chóng-đơn giản-thuận tiện, nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu khám chữa bệnh với hai kênh tư vấn:

- Tư vấn qua số điện thoại 0236 36 11111

- Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

  Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các tư vấn chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các tư vấn giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất.

 Để đăng ký và lấy số đặt hẹn khám bệnh vui lòng bấm vào tư vấn tư vấn.

* Lưu ý: hiệu quả của việc hỗ trợ điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Ngày đăng : 04/12/22 Lượt xem : 214 Chia sẻ
  • Thời gian tư vấn

    08:00 - 20:00

    (Tất cả các ngày trong tuần)

  • Số điện thoại

    0236 36 11111

    Gọi để được bác sĩ tư vấn

  1. Tư vấn
    trực tuyến

  2. Đăng ký
    hẹn khám

  3. Tư vấn
    zalo

  4. Địa chỉ
    phòng khám

Báo chí Truyền Thông

Bài Viết Liên Quan

Báo chí Truyền Thông

Cảm Nhận Bệnh Nhân

  1. Vũ Phong ( Quảng Ngãi ) Sinh viên

    “Chi phí không quá cáo, ngược lại còn rất hợp lý, công khai và minh bạch. Khám tại đây tôi cảm thấy đồng tiền mình bỏ ra hoàn toàn xứng đáng. “

  2. Nguyễn Hoàng ( Đà Nẵng ) nhân viên

    “Nhân niên nhiệt tìn, chữa trị hợp lý, công khai và minh bạch. Khám tại đây tôi cảm thấy đồng tiền mình bỏ ra hoàn toàn xứng đáng. “

Đăng Ký Nhanh

Đăng Ký Nhanh

Thời gian làm việc từ 8h 00 đến 20h 00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả các ngày lễ Tết

Thông tin gửi đến chúng tôi
(bảo mật tuyệt đối)