Bạn đã có cho mình một số bí kíp để cơ thể luôn khoẻ mạnh trong mùa dịch?

Dịch COVID-19 vẫn đang là một trong những mối đe dọa lớn đối với sức khỏe của con người. Trong bối cảnh đó, việc trang bị cho cơ thể một hệ miễn dịch mạnh mẽ là điều cực kỳ quan trọng. Bên cạnh các biện pháp phòng dịch như quy tắc 5K, mỗi cá nhân cần chú trọng đến việc cải thiện sức đề kháng thông qua chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách giúp bạn tăng cường sức đề kháng tự nhiên.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng thực phẩm tự nhiên

Tỏi

Tỏi được biết đến như một trong những thực phẩm hàng đầu giúp tăng cường sức đề kháng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ từ 1 đến 3 tép tỏi mỗi ngày là hợp lý nhất. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên chế biến tỏi ở nhiệt độ quá cao để tránh làm mất đi các hợp chất hữu ích của nó.

Tỏi giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

Các loại trái cây giàu Vitamin C

Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, ổi, và đu đủ rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ sản xuất bạch cầu trong cơ thể. Đặc biệt, ớt chuông đỏ không chỉ chứa vitamin C cao gấp đôi so với những loại trái cây họ cam quýt mà còn chứa các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Ớt chuông đỏ cung cấp vitamin C dồi dào

Trà xanh

Trà xanh là thức uống phổ biến giúp tăng cường sức khỏe nhờ giàu flavonoid và vitamin C. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Rau xanh

Bông cải xanh và cải bó xôi là hai loại rau nên có mặt trong bữa ăn hàng ngày. Chúng không chỉ cung cấp vitamin C, A, E mà còn chứa sulforaphane, một hợp chất hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe hệ miễn dịch và niêm mạc đường hô hấp.

Rau xanh rất cần thiết cho sức khỏe

Các loại hạt

Hạnh nhân và hạt hướng dương là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E, giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tác động xấu.

Hạt hướng dương có nhiều lợi ích

Uống đủ nước và luyện tập thể dục thể thao

Uống đủ nước

Nước là thành phần thiết yếu cho cơ thể. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình thải độc và tăng cường sức đề kháng.

Nước rất quan trọng cho sức khỏe

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nâng cao tinh thần. Các hình thức tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, khiêu vũ hay tập yoga đều mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.

Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe

Tập luyện thường xuyên còn giúp cải thiện giấc ngủ, tăng năng lượng cho cơ thể và phòng ngừa mắc phải nhiều loại bệnh tật trong mùa dịch.

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày

Kết luận

Để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe cá nhân, chúng ta cần chú ý đến những thực phẩm hàng ngày, duy trì thói quen uống đủ nước và luyện tập thể dục. Hãy áp dụng những phương pháp này để bảo vệ bản thân khỏi các mối nguy cơ về sức khỏe. Để biết thêm thông tin hữu ích khác về sức khỏe, bạn có thể truy cập vào website dakhoamientrung.vn.