10 cách giúp giảm nhẹ triệu chứng đau nhức của bệnh viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp (VKDT) không chỉ làm tổn thương khớp mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng ở các bộ phận khác như xương, phổi và mắt. Đây là một dạng viêm khớp do hệ miễn dịch của cơ thể tấn công các mô khỏe mạnh. Mặc dù hiện tại chưa có phương pháp điều trị triệt để, nhưng bạn có thể giảm cơn đau và ngăn chặn bệnh phát triển thông qua nhiều phương pháp khác nhau.

1. Yoga

Yoga là một trong những hình thức tập luyện nhẹ nhàng và an toàn nhất, đặc biệt cho những người mới bắt đầu chú ý đến vận động cơ thể. Bạn có thể bắt đầu với các động tác Yoga cơ bản và dễ thực hiện, những động tác này không những giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn thúc đẩy lưu thông máu và tránh áp lực lên các khớp bị đau.

Tập yoga

Nghiên cứu cho thấy, chỉ sau 8 tuần tập Yoga, sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh VKDT đều có những cải thiện rõ rệt. Hơi thở sâu và nhịp nhàng trong quá trình tập cũng giúp cải thiện chức năng phổi, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các biến chứng viêm phổi.

2. Thái cực quyền

Thái cực quyền là lựa chọn rất phù hợp cho những ai mắc VKDT và các dạng viêm khớp khác. Các động tác của Thái cực quyền thường chậm rãi, uyển chuyển nhưng lại mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

Thái cực quyền

Mục tiêu chính của việc tập Thái cực quyền là giảm căng thẳng, cải thiện sự cân bằng và giảm đau hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, hình thức này giúp tăng khả năng vận động ở hông, đầu gối và cổ chân, đồng thời tạo sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.

3. Thiền

Thiền giúp bạn kiểm soát cơn đau không chỉ bằng cách tập luyện cho trí óc mà còn thư giãn cơ thể. Một số kỹ thuật thiền mà bạn có thể áp dụng bao gồm: tưởng tượng cơ thể thư giãn và khỏe mạnh, hít thở sâu và giữ tư thế ngồi đúng.

Tập thiền

Việc ngồi thiền không những giúp bạn cảm thấy bình an mà còn hỗ trợ việc giảm căng thẳng và đau đớn trong quá trình điều trị VKDT.

4. Châm cứu

Châm cứu là phương pháp điều trị đã được nhiều người tin dùng trong điều trị các chứng đau cơ khớp. Bằng cách sử dụng những cây kim nhỏ để kích thích các điểm thần kinh, châm cứu có thể giúp giảm áp lực và thông kinh huyệt hiệu quả.

Châm cứu

Phương pháp này đã được chứng minh có khả năng giảm đau nhanh chóng và có thể trở thành một phần của kế hoạch điều trị toàn diện cho VKDT.

5. Mát xa

Nếu bạn không thích châm cứu, mát xa sẽ là một lựa chọn thay thế lý tưởng. Các kỹ thuật mát xa áp dụng cho những điểm huyệt cụ thể giúp cơ thể thư giãn và giảm đau.

Mát xa

Mát xa có thể đem lại hiệu quả giống như châm cứu, tuy nhiên, bạn cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài để cảm nhận được sự khác biệt.

6. Liệu pháp nóng và lạnh

Liệu pháp kết hợp giữa nhiệt độ nóng và lạnh được sử dụng như một phần của vật lý trị liệu nhằm giúp cơ thể thư giãn và thải độc. Bạn có thể áp dụng liệu pháp nóng bằng cách sử dụng đệm sưởi hoặc xông hơi, hoặc chườm lạnh để giảm viêm và đau đớn.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Cả hai phương pháp này đều dễ thực hiện và có thể mang lại cảm giác dễ chịu tức thì cho những ai mắc VKDT.

7. Dùng thuốc đặc trị

Sử dụng thuốc đặc trị là một phần không thể thiếu trong kế hoạch điều trị. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng thuốc phải theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm đảm bảo hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ.

Uống thuốc

Bạn cần thực hiện đúng liều lượng và chỉ uống thuốc khi cần thiết để tránh những ảnh hưởng không mong muốn đối với sức khỏe.

8. Dùng thực phẩm chức năng

Các loại thực phẩm chức năng không trực tiếp trị bệnh nhưng vẫn cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Những loại như dầu cá omega 3 có khả năng hỗ trợ tốt cho người mắc VKDT.

Dầu cá omega 3

Tuy nhiên, trước khi sử dụng, nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

9. Thay đổi lối sống

Lối sống lành mạnh không chỉ giúp giảm triệu chứng VKDT mà còn có lợi cho sức khỏe nói chung. Các thói quen cần duy trì bao gồm:

• Không hút thuốc lá và tránh môi trường khói thuốc
• Ngủ đủ giấc và duy trì thói quen nghỉ ngơi hợp lý
• Giảm căng thẳng tinh thần
• Duy trì chế độ ăn uống cân đối, ít chất béo và gia vị cay nóng

Chế độ ăn lành mạnh

Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể tạo ra ảnh hưởng tích cực đến quá trình điều trị bệnh.

10. Dùng thuốc giảm đau tại chỗ

Thuốc giảm đau tại chỗ là sản phẩm rất hữu ích cho bệnh nhân VKDT. Những loại thuốc này thường có dạng kem, gel, hoặc thuốc xịt và có thể được bôi trực tiếp vào vùng khớp bị đau.

Dùng thuốc giảm đau tại chỗ

Việc sử dụng thuốc giảm đau tại chỗ giúp giảm nhanh cơn đau và hỗ trợ bạn trong việc luyện tập và sinh hoạt hàng ngày.

Kết lại, có nhiều phương pháp có thể giúp giảm triệu chứng đau nhức do bệnh viêm khớp dạng thấp. Để có thêm thông tin chi tiết và giải pháp hữu ích cho sức khỏe của mình, hãy truy cập vào website dakhoamientrung.vn.