12 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể bị thiếu sắt

Thiếu sắt là một vấn đề sức khỏe không hề hiếm gặp. Khoáng chất này đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tạo máu, và khi cơ thể thiếu sắt, không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu máu mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Để bảo vệ bản thân, việc nhận biết sớm các dấu hiệu của thiếu sắt là rất cần thiết. Dưới đây là 12 dấu hiệu giúp bạn dễ dàng phát hiện tình trạng thiếu sắt trong cơ thể!

1. Mệt mỏi kéo dài

Cảm giác mệt mỏi là triệu chứng mà hầu hết mọi người đều gặp phải khi thiếu sắt. Khi nồng độ sắt trong máu thấp, cơ thể khó sản xuất đủ hemoglobin, làm giảm lượng oxy đến các cơ quan và mô, gây cảm giác mệt mỏi tổng quát. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức mặc dù đã ngủ đủ giấc, hãy xem xét nồng độ sắt của mình.

Mệt mỏi kéo dài

2. Khó thở

Khó thở là một trong những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu sắt. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin trong máu sẽ giảm, dẫn đến việc cung cấp oxy cho cơ thể không đủ. Điều này làm gia tăng nhịp thở để bù đắp cho sự thiếu hụt oxy, cảm giác khó thở có thể xảy ra trong các hoạt động bình thường.

Khó thở

3. Da nhợt nhạt

Một biểu hiện cực kỳ điển hình của sự thiếu sắt là làn da nhợt nhạt, xanh xao. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể không sản xuất đủ huyết sắc tố hemoglobin, làm mất đi màu hồng tự nhiên của làn da. Đây có thể là dấu hiệu rõ ràng ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, từ mặt đến tay và chân.

Da nhợt nhạt

4. Đau đầu thường xuyên

Thiếu sắt có thể gây ra cơn đau đầu và thậm chí dẫn đến chứng đau nửa đầu. Cơ thể không nhận đủ oxy do lượng hemoglobin thấp có thể khiến các mạch máu trong não giãn nở, gây cảm giác đau đầu dữ dội.

Đau đầu thường xuyên

5. Chóng mặt và choáng váng

Chóng mặt và choáng váng là các triệu chứng phổ biến khi cơ thể thiếu máu do thiếu sắt. Tình trạng này thường xảy ra khi thay đổi tư thế đột ngột, và nguyên nhân chính là do máu lên não không đủ.

Chóng mặt và choáng váng

6. Đánh trống ngực

Khi cơ thể thiếu sắt, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho các cơ quan, điều này có thể dẫn đến nhịp tim không đều. Nếu bạn thường xuyên cảm nhận được nhịp tim của mình đập mạnh hoặc không ổn định, đây có thể là dấu hiệu thiếu sắt.

Đánh trống ngực

7. Tay chân lạnh

Cảm giác lạnh ở tay và chân còn có thể liên quan đến việc hoạt động lưu thông máu kém do thiếu sắt. Một cơ thể thiếu sắt có thể khiến các chi luôn cảm thấy lạnh, bất kể bạn đang ở trong điều kiện thời tiết như thế nào.

Tay chân lạnh

8. Thèm ăn bất thường

Một triệu chứng đặc biệt là cảm giác thèm ăn những thứ không phải thực phẩm, như đá hay phấn. Hiện tượng này thường được gọi là Pica và được cho là một cách mà cơ thể báo hiệu tình trạng thiếu khoáng chất.

Thèm ăn bất thường

9. Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên thường xuất hiện do thiếu sắt, với triệu chứng là cảm giác bồn chồn, muốn cử động chân đặc biệt là vào ban đêm. Theo các nghiên cứu, tình trạng này có thể làm giảm sản xuất dopamine trong cơ thể.

Hội chứng chân không yên

10. Da và tóc khô, móng tay giòn

Thiếu oxy do tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng da khô, tóc xơ rối, và móng tay dễ gãy. Nếu bị thiếu máu nặng, có thể xảy ra tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Da, tóc và móng

11. Viêm lưỡi

Triệu chứng viêm lưỡi, hay còn gọi là lưỡi sưng, có thể gây khó khăn trong việc nói hoặc ăn. Đây thường là dấu hiệu kèm theo tình trạng miệng nứt nẻ và xảy ra do sự thiếu hụt huyết sắc tố trong cơ thể.

Viêm lưỡi

12. Nhiễm trùng thường xuyên

Sắt có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của chúng ta. Khi thiếu sắt, khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng của cơ thể sẽ suy giảm, dẫn đến tình trạng dễ bị bệnh tật và mệt mỏi.

Nhiễm trùng thường xuyên

Khi nhận thấy những dấu hiệu này, hãy thăm khám và bổ sung sắt cho cơ thể kịp thời để duy trì sức khỏe tốt nhất. Đừng quên tham khảo thêm thông tin hữu ích tại dakhoamientrung.vn!