Hay bị chuột rút và tê chân – Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Tình trạng chuột rút và tê chân là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nó có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe cần được chú ý can thiệp sớm. Việc hiểu rõ nguyên nhân gây ra vấn đề này sẽ giúp bạn tìm ra những giải pháp phù hợp và kịp thời.

Hay bị chuột rút và tê chân – Nguyên nhân do đâu?

Chuột rút thường xuất hiện kết hợp với triệu chứng tê bì ở khu vực chân. Một cơn chuột rút chỉ kéo dài vài phút, nhưng người bệnh có thể cảm thấy tê bì kéo dài sau đó.

Hay bị chuột rút và tê chân – Nguyên nhân do đâu?Cần cẩn trọng nếu tình trạng chuột rút và tê chân thường xuyên diễn ra.

Tình trạng chuột rút có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, dưới đây là một số nguyên nhân chính:

1. Cơ thể bị mất nước

Mất nước trong cơ thể là vấn đề nghiêm trọng gây ra nhiều dấu hiệu bất thường. Tình trạng này có thể dẫn đến sự mất cân bằng của các tín hiệu điện trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự co giãn của các cơ.

Khi cơ thể bị mất nước, các tế bào không nhận đủ tín hiệu từ não hoặc chỉ vì sự mất cân bằng điện xảy ra xung quanh tế bào. Điều này có thể dẫn đến các cơn co rút không báo trước.

2. Duy trì một tư thế quá lâu

Duy trì một tư thế quá lâu sẽ không tốt cho tuần hoàn máu cũng như hệ thống xương khớp. Đặc biệt, ngồi hoặc đứng lâu cũng khiến các bó cơ bị căng ra và dễ gây tê bì.

Khi bạn di chuyển trở lại, các bó cơ có thể bị co lại một cách bất ngờ. Từ đó, gây phát sinh các cơn chuột rút ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Vùng chân và bắp chân thường là những nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất.

3. Dây thần kinh bị chèn ép

Có nhiều nguyên nhân khiến cho hệ thống dây thần kinh bị chèn ép. Có thể ảnh hưởng từ cân nặng hoặc các bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp. Các chuyên gia cho biết, dây thần kinh bị chèn ép, kích thích cũng là một trong những nguyên nhân khiển bạn hay bị chuột rút và tê chân.

4. Thiếu hụt canxi, natri, kali, magie

Đây đều là những thành phần vi chất đặc biệt quan trọng với sức khỏe con người. Thiếu hụt các chất này đều được cho là liên quan trực tiếp đến hoạt động của các mô thần kinh và các cơ. Sự thiếu hụt này có thể gây ra yếu cơ, khiến cơ thể bị mất nước và dẫn đến chuột rút, tê chân.

Thiếu hụt canxi, natri, kali, magieHay bị chuột rút và tê chân có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt canxi.

Thông thường, thiếu hụt natri thường gặp ở những người bị xơ gan cổ trướng hay đang chạy thận. Còn thiếu canxi và magie là tình trạng thường gặp ở những người cao tuổi hay phụ nữ mang thai. Đây cũng chính là lý do giải thích vì sao những đối tượng này lại hay bị chuột rút và tê bì chân tay.

5. Thiếu máu

Thiếu máu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút và tê chân. Tình trạng thiếu máu khiến cho lưu lượng máu đến nuôi dưỡng các cơ bị trì hoãn, không đủ. Các bó cơ bị đói có thể dẫn đến co rút, tê bì và gây ra cảm giác đau đớn.

6. Vận động mạnh và nhiều

Vận động mạnh và nhiều khiến cho cơ bắp bị sử dụng quá sức. Từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy yếu. Ngoài ra, vận động nhiều còn dẫn đến sự lắng đọng acid lactic ở trong bắp thịt. Tình trạng này có thể gây ra rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh và cơ bắp.

Hay bị chuột rút và tê chân do nguyên nhân này có thể xảy ra trong hay ngay sau khi vận động. Trong nhiều trường hợp, triệu chứng sẽ xuất hiện ngay sau khi vận động mạnh mới xảy ra.

Hay bị chuột rút và tê chân có phải là dấu hiệu bệnh lý?

Ngoài những nguyên nhân thường gặp được phân tích ở trên, hay bị chuột rút và tê chân còn là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề bệnh lý. Dưới đây là một số bệnh lý được nhận định là có liên quan trực tiếp:

1. Bệnh đột quỵ não

Hay bị chuột rút và tê chân có thể là dấu hiệu của bệnh đột quỵ não. Bệnh lý này khiến cho hoạt động của mạch máu não ở chân, cánh tay, dạ dày bị thu hẹp. Trong đó chân là bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất.

Bệnh khiến cho lưu lượng máu suy giảm, các bó cơ không được cấp máu đầy đủ. Từ đó dẫn tới các cơn đau và chuột rút ở chân. Tình trạng này có thể biến mất sau vài phút nghỉ ngơi nhưng cảm giác tê chân vẫn có thể kéo dài.

2. Bệnh loãng xương

Loãng xương là bệnh lý thường gặp ở những người lớn tuổi. Đặc trưng của bệnh là tình trạng giảm mất đậm độ canxi trong xương. Hiện nay, không ít người trẻ cũng có nguy cơ mắc phải bệnh lý này.

Đặc biệt là khi cơ thể không được đáp ứng đầy đủ lượng oxy và dinh dưỡng cần thiết. Bệnh có thể gây ra các triệu chứng chuột rút, tê tay chân, đau nhức xương khớp và giòn xương.

3. Tiểu đường

Tình trạng tăng đường huyết ở bệnh tiểu đường gây ra rất nhiều triệu chứng bất thường. Hơn nữa còn dễ phát sinh các biến chứng nếu không được kiểm soát tốt. Trong đó nhiều người gặp phải biến chứng dây thần kinh vận động.

Tiểu đườngChuột rút và tê chân trong nhiều trường hợp là do bệnh tiểu đường gây ra.

Rối loạn dây thần kinh vận động có thể gây ra chứng chuột rút hay tê bì chân tay. Nhiều khi người bệnh còn có cảm giác giống như kiến bò dưới da. Đây cũng chính là dấu hiệu sớm của biến chứng ngoại biên bệnh tiểu đường cần chú ý can thiệp kịp thời.

4. Bệnh thận

Ngoài bệnh tiểu đường thì bệnh lý về thận cũng là yếu tố gây chuột rút và tê chân. Sự suy giảm chức năng thận có thể dẫn đến tình trạng tích nước trong cơ thể. Điều này khiến cho lưu lượng máu đến nuôi dưỡng các dây thần kinh suy giảm, gây ra triệu chứng tê bì.

5. Thoái hóa khớp

Nếu thường xuyên bị chuột rút và tê chân thì bạn cũng cần cảnh giác với các bệnh lý về cơ xương khớp. Phải kể đến như thoái hóa khớp, viêm đa khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm, đau cơ xơ hóa.

Các bệnh lý này đều ảnh hưởng tới sức khỏe của hệ thần kinh và tăng nguy cơ lưu lượng máu đến nuôi dưỡng các dây thần kinh suy giảm. Từ đó dẫn đến tình trạng co thắt cơ, chuột rút và cảm giác tê bì ở chân.

Hay bị chuột rút và tê chân cần dùng thuốc gì?

Tốt nhất, nếu thường xuyên bị chuột rút và tê chân thì bạn nên chủ động thăm khám bác sĩ. Bởi tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Tùy thuộc vào bệnh lý liên quan cùng biểu hiện của các triệu chứng mà bác sĩ sẽ kê toa thuốc hoặc đưa ra giải pháp điều trị cụ thể.

Hay bị chuột rút và tê chân cần dùng thuốc gì?Có thể dùng thuốc để khắc phục tình trạng chuột rút và tê chân theo chỉ dẫn bác sĩ.

Một số thuốc được dùng có thể là:

• Thuốc corticosteroid: Loại thuốc này có tác dụng chính là giúp giảm đau và kháng viêm. Nó có thể khắc phục được triệu chứng bệnh đa xơ cứng. Từ đó giúp giảm nhẹ cảm giác đau do chuột rút. Tuy nhiên cần hạn chế sử dụng nếu tình trạng chuột rút và tê bì chân diễn ra thường xuyên.
• Gabapentin và pregabalin: Hai loại thuốc này thường được chỉ định khi tình trạng chuột rút và tê chân là do bệnh thần kinh gây ra. Nhất là trong trường hợp bệnh thần kinh là biến chứng từ các bệnh đau cơ xương khớp, tiểu đường, thoát vị đĩa đệm.
• Thuốc chống trầm cảm: Có thể là duloxetine và milnacipran. Được chỉ định trong trường hợp nguyên nhân gây ra triệu chứng là bệnh đau cơ xương khớp.

Ngoài ra, bác sĩ còn có thể chỉ định một số loại thuốc khác. Người bệnh cần lưu ý tuyệt đối tuân thủ chỉ định điều trị mà bác sĩ đưa ra. Nếu có phát sinh những dấu hiệu bất thường khi điều trị thì hãy báo ngay cho bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Một số giải pháp tại nhà cho tình trạng chuột rút và tê chân

Bên cạnh việc dùng thuốc thì một số giải pháp tại nhà cũng có thể sẽ giúp ích. Mặc dù không trực tiếp tác động đến bệnh lý nguyên nhân nhưng các giải pháp này sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng và ảnh hưởng của nó tới cuộc sống. Dưới đây là các giải pháp mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

1. Tác dụng nhiệt và xoa bóp để khắc phục nhanh

Chườm nóng chính là cách đơn giản nhất giúp cải thiện nhanh tình trạng chuột rút và tê chân. Nhiệt sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể. Từ đó giúp tăng cường bơm máu tới khu vực cơ bắp bị chuột rút và tê nhức.

Nhiệt độ cao cũng sẽ giúp cho các dây thần kinh và gân cơ được thư giãn. Từ đó giúp sự vận động của chân nhanh chóng trở lại bình thường. Bạn có thể chườm nóng nhiều lần trong ngày khi bị chuột rút hay tê chân.

Mỗi lần chỉ cần chườm khoảng từ 10 – 15 phút. Có nhiều cách chườm như dùng khăn nhúng vào nước nóng, vắt cho ráo rồi chườm hay rang muối nóng rồi bỏ vào túi vải rồi chườm, dùng túi đựng nước nóng để chườm, lăn chai nước nóng…

Ngoài chườm nóng thì bạn nên kết hợp với xoa bóp, massage vùng bị ảnh hưởng. Đây cũng là giải pháp giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn gân cơ rất hiệu quả.

2. Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể có ý nghĩa rất quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt. Nếu hay bị chuột rút và tê chân thì bạn nên chú ý xem mình đã uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày hay chưa.

Bổ sung đủ nước cho cơ thểNên chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể để giảm nhẹ ảnh hưởng từ triệu chứng chuột rút và tê chân.

Uống đủ nước sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa và hấp thu các chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Ngoài ra còn giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó không chỉ làm giảm triệu chứng mà còn ngăn không cho chúng tái diễn thường xuyên.

3. Tận dụng một số thảo dược tự nhiên

Nếu hay bị chuột rút và tê chân thì bạn có thể tận dụng một số loại thảo dược tự nhiên để khắc phục nhanh. Nên dùng thảo dược để chườm ấm bên ngoài giúp giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu cũng như khả năng vận động của cơ xương. Các loại thảo dược được dùng phổ biến bao gồm lá ngải cứu, ngải cứu, lá lốt.

– Bài thuốc từ lá ngải cứu:

• Cần chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu tươi cùng với 1 thìa cafe muối hạt
• Rửa sạch thảo dược rồi cho lên bếp sao nóng cùng muối
• Chờ cho thuốc nguội rồi bọc trong miếng vải rồi chườm lên vùng ảnh hưởng 15 – 20 phút

– Sử dụng lá lốt:

• Chuẩn bị khoảng 300g lá lốt tươi cùng 50ml rượu trắng
• Lá lốt cần được rửa sạch sau đó cho vào cối giã nhỏ qua
• Tiếp đến cho lên chảo sao nóng cùng với rượu cho tới khi ráo hết nước
• Bọc thuốc vào trong túi vải rồi chườm lên vùng bị ảnh hưởng cho tới khi thuốc nguội

Có thể tham khảo thêm: Bị tê chân: Nguyên nhân, triệu chứng nhận biết và điều trị

4. Ăn uống, sinh hoạt điều độ

Tình trạng chuột rút và tê chân thường liên quan tới các bệnh lý xương khớp hoặc các bệnh rối loạn chuyển hóa. Vì vậy người bệnh nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị và kiểm soát các bệnh liên quan.

Ăn uống, sinh hoạt điều độNếu thường xuyên bị chuột rút và tê chân bạn hãy chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cho bản thân.

Cần đặc biệt chú ý tới một số vấn đề như sau:

• Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, nên ngồi nghỉ trước 23 giờ và đảm bảo việc ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày
• Hạn chế việc mang vác nặng, đi lại quá nhiều hay lao động quá sức. Đồng thời không ngồi định cơ thể quá lâu trong 1 tư thế.
• Mỗi ngày nên dành ra tối thiểu 30 phút cho các hoạt động thể chất. Nên chọn các bộ môn vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe… Chú ý không nên bỏ lỡ nếu bạn thường xuyên bị chuột rút bởi chúng rất dễ gặp nguy hiểm.
• Cần tránh khi đi lại, vui chơi thể thao cũng như tham gia giao thông để có thể giảm nguy cơ gặp phải chấn thương ngoài ý.
• Nên bổ sung các thực phẩm lành mạnh, hữu ích cho cơ thể nói chung và xương khớp nói riêng. Ví dụ như các loại cá béo, sữa, trái cây, rau xanh, phô mai…
• Nếu đang gặp vấn đề về cân nặng (thừa cân, béo phì) thì hãy nhanh chóng thiết lập kế hoạch giảm cân.
• Cần hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, gia vị, muối thường đường. Đồng thời tránh uống rượu bia và hút thuốc lá.
• Kiểm soát tốt căng thẳng, stress. Có thể áp dụng một số giải pháp như ngồi thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách…

Bạn cần cẩn trọng nếu hay bị chuột rút và tê chân. Bởi ngoài những nguyên nhân và tác động cơ học thì nó có thể là dấu hiệu bệnh lý. Nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống hãy chủ động thăm khám để được bác sĩ giúp đỡ.