Loãng xương: Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa hiệu quả

Loãng xương là một bệnh lý phổ biến, đặc biệt gặp nhiều ở người lớn tuổi, dẫn đến giảm mật độ xương và làm tăng nguy cơ gãy xương. Bệnh xảy ra khi quá trình tái tạo xương không đủ bù đắp cho quá trình mất xương, khiến xương trở nên mỏng manh và dễ gãy. Điều này đặc biệt nghiêm trọng khi bệnh nhân không nhận thức được tình trạng của mình cho đến khi chấn thương xảy ra.

Loãng xương Loãng xương dẫn đến sự yếu đi của cấu trúc xương, gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Tình hình bệnh loãng xương tại Việt Nam

Theo thống kê của Bộ Y tế, hiện tại, khoảng 2 triệu người Việt Nam đang mắc bệnh loãng xương. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất được ghi nhận ở phụ nữ sau mãn kinh, chiếm khoảng 30% trong độ tuổi này. Đặc biệt, tỷ lệ loãng xương ở người trẻ cũng đang có xu hướng gia tăng, dù còn nhiều tranh cãi xung quanh số liệu này do thiếu các nghiên cứu đại diện cho toàn quốc.

Nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương

Có nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của loãng xương, bao gồm:

• Thiếu canxi: Canxi là yếu tố chính xây dựng cấu trúc xương. Việc thiếu hụt canxi sẽ làm giảm mật độ xương.
• Thiếu vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Thiếu vitamin D kéo theo việc cơ thể không thể sử dụng canxi hiệu quả.
• Hormonal: Sự thay đổi hormone (như estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh) cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của xương.
• Chế độ ăn uống không cân bằng: Một chế độ ăn thiếu rau củ và trái cây, nhưng lại nhiều thức ăn chế biến sẵn cũng dễ dẫn đến tình trạng này.
• Khả năng vận động: Ít hoạt động thể chất làm giảm sức mạnh xương.

Triệu chứng của loãng xương

Loãng xương thường không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi gãy xương xảy ra. Một số triệu chứng có thể bao gồm:

• Đau lưng: thường do gãy xương đốt sống.
• Chiều cao giảm: có thể là do gãy xương và thay đổi tư thế do yếu đi của xương.
• Gãy xương dễ dàng: gãy xương có thể xảy ra ngay cả từ những cú va chạm nhẹ.

Phòng ngừa bệnh loãng xương

Để phòng ngừa bệnh loãng xương, các biện pháp sau đây được khuyến nghị:

1. Bổ sung canxi và vitamin D: Thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa, cá, đậu phụ và rau xanh là rất cần thiết. Đồng thời, hãy chắc chắn rằng bạn nhận đủ ánh sáng mặt trời để cơ thể tổng hợp vitamin D.
2. Tập luyện thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là những bài tập trọng lực như đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể dục nhịp điệu có thể giúp gia tăng mật độ xương.
3. Theo dõi sức khỏe định kỳ: Tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra mật độ xương nếu có yếu tố nguy cơ cao.
4. Giữ cân nặng hợp lý: Cân nặng quá thấp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương, trong khi cân nặng quá cao cũng có thể gây áp lực lên xương và khớp.
5. Tránh các thói quen xấu: Hạn chế hoặc ngừng sử dụng thuốc lá và đồ uống có cồn, vì những thói quen này đều có nguy cơ làm giảm sức khỏe xương.

Kết luận

Loãng xương là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của mỗi người. Việc chủ động phòng ngừa và điều trị từ sớm sẽ giúp giảm nguy cơ và bảo vệ sức khỏe xương. Nếu bạn thấy mình có các triệu chứng của bệnh, hãy tìm đến chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời. Để tìm hiểu thêm về các vấn đề liên quan đến sức khỏe và bệnh viện đa khoa, hãy truy cập vào website dakhoamientrung.vn.