Tin tức
Tăng cân, rụng tóc, giảm sinh lý và 40 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau tuổi 40
Th2
Khi bạn bước sang tuổi 40, không thể tránh khỏi những thay đổi trong cơ thể mà bạn có thể nhận thấy. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể tác động lớn đến tâm lý và chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu 40 điều thay đổi phổ biến sau tuổi 40 và các biện pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả để ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng này.
1. Giọng nói thay đổi
Giọng nói yếu hơn (Nguồn: Internet).Giọng nói có thể bị suy yếu do sự thay đổi tự nhiên của dây thanh âm. Đặc biệt ở nữ giới, việc giảm hormone sau mãn kinh có thể làm giọng nói trở nên trầm hơn.
2. Khó nuốt hơn
Cổ họng khó phân biệt giữa chất lỏng và chất rắn (Nguồn: Internet).Có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn hơn khi nuốt do các cơ trong hầu họng yếu đi theo thời gian, ảnh hưởng đến khả năng nuốt.
3. Tóc bắt đầu rụng dần
Rụng tóc do sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến tuổi tác (Nguồn: Internet).Thay đổi nội tiết tố khiến rụng tóc trở thành vấn đề phổ biến ở cả nam giới và nữ giới sau tuổi 40. Đừng quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để hỗ trợ sự phát triển của tóc.
4. Tóc bắt đầu chuyển sang bạc màu
Tóc bạc không là điều đáng lo ngại (Nguồn: Internet).Giảm sản xuất melanin trong cơ thể có thể khiến tóc bạn bắt đầu bạc màu. Đây là quá trình tự nhiên không đáng lo.
5. Thị lực kém đi
Mắt dễ bị mỏi hơn khi đọc hoặc sử dụng màn hình (Nguồn: Internet).Tuổi tác có thể ảnh hưởng đến thị lực, đặc biệt là khả năng nhìn gần. Hãy thường xuyên kiểm tra thị giác và sử dụng kính phù hợp khi cần.
6. Màng nhĩ yếu đi
Đôi tai sẽ không hoạt động tốt khi bạn già đi (Nguồn: Internet).Ảnh hưởng của tuổi tác có thể làm giảm thính lực. Hãy bảo vệ tai khỏi tiếng ồn lớn để hạn chế tình trạng này.
7. Gặp vấn đề về lưng
Nguy cơ phát triển thoát vị đĩa đệm thắt lưng cao nhất là ở những người từ 30 đến 50 tuổi (Nguồn: Internet).Đau lưng thường gặp ở người lớn tuổi do thoái hóa đĩa đệm và cơ bắp. Tích cực tập thể dục và duy trì tư thế đúng có thể giúp hạn chế triệu chứng này.
8. Nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay cao hơn
Khả năng mắc hội chứng ống cổ tay tăng theo độ tuổi (Nguồn: Internet).Hội chứng ống cổ tay có thể gia tăng do sự lão hóa. Những cơn đau và tê bì có thể xảy ra ở ngón tay của bạn.
9. Sức khỏe nướu có thể bị ảnh hưởng
Mật độ xương thấp hơn có thể dẫn đến các đường viền nướu trong miệng (Nguồn: Internet).Vệ sinh răng miệng phải được chú trọng hơn vì nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng tăng lên phổ biến sau tuổi 40.
10. Dây thần kinh miệng ít nhạy cảm hơn
Răng miệng trở nên ít nhạy cảm hơn khi bạn bước vào độ tuổi 50 (Nguồn: Internet).Sự thay đổi về thần kinh có thể khiến cảm giác trong răng giảm. Luôn kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ để phát hiện sớm vấn đề.
11. Cơ thể bị “teo nhỏ”
Kiểm soát tốc độ nhỏ đi của mình bằng cách duy trì chế độ tốt (Nguồn: Internet).Sự giảm mật độ xương và cơ bắp là nguyên nhân khiến cơ thể bị “teo nhỏ”. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để ngăn chặn điều này.
12. Bị loãng xương
Canxi và vitamin D có thể giúp ngăn ngừa quá trình thoái hóa xương quá mức. (Nguồn: Internet).Chế độ ăn thiếu canxi và vitamin D có thể dẫn đến loãng xương. Hãy bổ sung thêm các thực phẩm chứa dưỡng chất này để giữ cho xương chắc khỏe.
13. Bị mất cơ bắp
Mất cơ là điều tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với tất cả người trưởng thành (Nguồn: Internet).Mất cơ không thể tránh khỏi theo thời gian. Tập thể dục và bổ sung protein có thể giảm thiểu tình trạng này.
14. Phục hồi chấn thương chậm dần
Cơ bắp bị tổn thương không dễ dàng hồi phục khi bạn đến một độ tuổi nhất định (Nguồn: Internet).Sự lão hóa làm suy giảm khả năng phục hồi của cơ thể. Nên có kế hoạch tập luyện hợp lý và chế độ dinh dưỡng đầy đủ.
15. Các giác quan giảm đi
Vị giác của bạn sẽ chết dần một cách tự nhiên theo thời gianKhứu giác và vị giác giảm sút theo độ tuổi. Thường xuyên kích thích các giác quan này bằng cách thử những mùi vị và hương thơm mới.
16. Các khớp yếu đi
Viêm xương khớp là một phần của quá trình lão hóa (Nguồn: Internet).Khớp có thể yếu đi dẫn đến viêm xương khớp. Bạn cần áp dụng biện pháp phòng ngừa như vận động hợp lý và giảm cân nếu cần.
17. Khả năng chống cảm lạnh tốt hơn
Miễn dịch với các loại cảm (Nguồn: Internet).Tuổi tác đem lại lợi ích là khả năng chống lại các bệnh cảm thông thường ngày một tốt hơn do cơ thể đã tiếp xúc và xây dựng khả năng miễn dịch.
18. Gan mất đi sự dẻo dai
Khả năng chuyển hóa rượu của gan bị suy yếu kết hợp với lượng nước trong cơ thể giảm (Nguồn: Internet).Gan không còn chuyển hóa rượu hiệu quả. Hãy giảm lượng rượu tiếp nạp để bảo vệ gan cũng như sức khỏe tổng thể.
19. Thức dậy nhiều hơn vào giữa đêm
Những thay đổi trong giấc ngủ là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình lão hóa. (Nguồn: Internet).Nhiều người cao tuổi gặp khó khăn trong giấc ngủ và thường thức dậy vào giữa đêm. Nên tạo không gian ngủ yên tĩnh và thoải mái để cải thiện giấc ngủ.
20. Trải nghiệm sương mù não nhiều hơn
Sương mù não thường thấy ở những người trên 40 tuổi do sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến tuổi tác (Nguồn: Internet).Mất khả năng tập trung có thể xuất hiện. Hãy thức dậy đúng giờ và giữ cho tâm trí minh mẫn bằng cách luyện tập và ăn uống lành mạnh.
21. Bộ não cũng không thể suy luận
Kỹ năng suy luận giảm 3,6% trong suốt độ tuổi từ 40 đến 50 của bạn (Nguồn: Internet).Chức năng suy luận có thể chậm lại. Để duy trì khả năng tư duy, nên tham gia các trò chơi trí tuệ và giữ tinh thần thoải mái.
22. Ít đổ mồ hôi hơn
Những đối tượng lớn tuổi có tỷ lệ đổ mồ hôi thấp hơn (Nguồn: Internet).Khi lớn tuổi, cơ thể có thể đổ mồ hôi ít hơn. Tổ chức hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
23. Đường tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng
Sự suy giảm cơ do lão hóa cũng làm suy yếu các cơ của đường tiêu hóa (Nguồn: Internet).Tuổi tác có thể làm chậm quy trình tiêu hóa. Hãy cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
24. Không thể dung nạp đường sữa
Khoảng 65% mọi người gặp phải tình trạng không dung nạp đường sữa sau này (Nguồn: Internet).Theo nghiên cứu, nhiều người có thể phát triển chứng không dung nạp đường sữa. Nên lựa chọn các sản phẩm từ sữa có hàm lượng thấp chất lactase.
25. Thường xuyên cáu giận vô cớ
Đây là thời điểm đầu tiên phụ nữ bắt đầu trải qua giai đoạn tiền mãn kinh hoặc tiền mãn kinh (Nguồn: Internet).Thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến cảm xúc không ổn định. Thực hành các phương pháp quản lý căng thẳng như thiền hoặc yoga để hỗ trợ tâm lý tốt hơn.
26. Nguy cơ ung thư vú tăng lên
Nguy cơ phát triển ung thư vú tăng theo độ tuổi (Nguồn: Internet).Phụ nữ thường đối mặt với nguy cơ ung thư vú cao hơn sau tuổi 40. Tầm soát định kỳ để phát hiện sớm là việc cần thiết.
27. Chất bôi trơn âm đạo giảm dần
Tuổi trung niên không chỉ dẫn đến thời kỳ mãn kinh và tăng nguy cơ ung thư vú mà còn làm phức tạp tình dục (Nguồn: Internet).Mức estrogen giảm có thể dẫn đến tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ. Bổ sung chất bôi trơn có thể giúp cải thiện tình hình.
28. Nồng độ testosterone của nam giới thay đổi
Nội tiết tố của chúng ta rất dễ suy giảm, đặc biệt là ở tuổi trung niên (Nguồn: Internet).Testosterone giảm có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và năng lượng của nam giới. Hãy gặp bác sĩ nếu cảm thấy sự thay đổi lớn về cảm xúc và thể chất.
29. Bệnh về tuyến tiền liệt gia tăng
Các triệu chứng chính của phì đại tuyến tiền liệt là khó tiểu và đau khi lên đỉnh (Nguồn: Internet).Các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt trở nên phổ biến hơn sau 40. Nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm triệu chứng này.
30. Ham muốn tình dục suy giảm
Việc bạn giảm ham muốn khi bước sang tuổi 40 vừa là do tâm lý vừa là do nội tiết tố (Nguồn: Internet).Nhiều yếu tố có thể làm giảm ham muốn tình dục, bao gồm tâm lý và hormone. Bình thường hóa và trao đổi cởi mở về mối quan hệ có thể giúp cả hai bên hiểu và hỗ trợ nhau hơn.
31. Đàn ông trở nên khó kích thích hơn
Nam giới trong độ tuổi từ 50 đến 59 có khả năng bị rối loạn cương dương (Nguồn: Internet).Rối loạn cương dương có thể xảy ra ở nam giới cao tuổi hơn. Nếu có vấn đề về cương dương kéo dài, hãy tìm bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn hỗ trợ.
32. Đàn ông giảm khả năng sinh sản
Nam giới trên 40 tuổi thường có khả năng sinh sản kém hơn so với những người trẻ hơn (Nguồn: Internet).Mặc dù đàn ông vẫn có khả năng sinh sản cao trong những năm cuối đời, nhưng cơ hội thụ thai có thể giảm theo thời gian. Nên có kế hoạch phù hợp nếu mong muốn có con.
33. Da bắt đầu nhăn nheo
Để chống lại làn da chảy xệ, hãy đảm bảo dưỡng ẩm kỹ lưỡng và thường xuyên! (Nguồn: Internet).Sự xuất hiện của nếp nhăn là điều bình thường khi lớn tuổi. Duy trì chế độ chăm sóc da đầy đủ sẽ giúp làm giảm tình trạng này.
34. Da trở nên kém đàn hồi hơn
Để chống lại làn da chảy xệ, hãy đảm bảo dưỡng ẩm kỹ lưỡng và thường xuyên! (Nguồn: Internet).Da mất tính đàn hồi có thể do sự giảm khối lượng chất béo tự nhiên. Sử dụng kem dưỡng ẩm và sản phẩm chống lão hóa để cải thiện tình hình.
35. Hiện rõ các đốm đồi mồi
Kết quả của việc tiếp xúc với tia cực tím nhiều lần theo thời gian (Nguồn: Internet).Đốm đồi mồi có thể xuất hiện do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng để bảo vệ làn da của bạn.
36. Mụn mọc nhanh chóng
Mọc mụn cũng là quá trình lão hóa (Nguồn: Internet).Mụn mọc có thể gia tăng do thay đổi nội tiết tố. Để chăm sóc da, hãy giữ cho da sạch sẽ và sử dụng sản phẩm phù hợp với loại da của bạn.
37. Vòng 3 phẳng ra
Công việc ít vận động và thay đổi nội tiết tố trong quá trình lão hóa có thể chuyển chất béo dự trữ từ mông sang dạ dày (Nguồn: Internet).Sự phân bố mỡ trong cơ thể có thể thay đổi, dẫn đến vòng 3 phẳng ra. Thực hiện bài tập thể dục thường xuyên giúp giữ dáng tốt hơn.
38. Kiểm soát bàng quang trở nên khó khăn hơn
Phụ nữ sau mãn kinh và nam giới trên 40 tuổi đều gặp phải tình trạng tiểu không tự chủ (Nguồn: Internet).Mất kiểm soát bàng quang là vấn đề phổ biến. Để khắc phục, luyện tập những bài tập Kegel có thể giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bàng quang.
39. Có thể bị nhiễm trùng tiết niệu nhiều hơn
Nhiễm trùng đường tiết niệu là hiện tượng phổ biến cả trong và sau thời kỳ mãn kinh. (Nguồn: Internet).Nhu cầu tiểu tiện gia tăng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Uống đủ nước và duy trì vệ sinh sạch sẽ là cách đơn giản để phòng ngừa.
40. Bắt đầu vật lộn với cân nặng
Thay đổi nội tiết tố và lối sống có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở độ tuổi 30 và 40. (Nguồn: Internet).Tăng cân là một vấn đề phổ biến do sự thay đổi nội tiết tố và lối sống. Giữ một chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp duy trì trọng lượng lý tưởng.
Kết luận
Sau khi bước qua tuổi 40, các thay đổi cơ thể là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, thông qua việc chăm sóc sức khỏe đúng cách và lối sống lành mạnh, bạn có thể giữ gìn sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Hãy truy cập dakhoamientrung.vn để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích giúp bạn chăm sóc sức khỏe hiệu quả.
