5 thói quen cực kỳ có hại không nên làm trước khi đi ngủ: tuyệt đối tránh xa nếu không muốn rước bệnh vào người!

Có rất nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi thực hiện sau 9h tối. Hãy cùng tìm hiểu về 5 việc bạn nên tránh nếu không muốn “rước” bệnh vào người.

Uống sữa trước khi đi ngủ

Việc uống sữa ngay trước khi đi ngủ lại gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Uống sữa trước khi đi ngủ được nhiều người coi là thói quen tốt, giúp thư giãn và ngủ ngon. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc này có thể gây ra nhiều vấn đề cho hệ tiêu hóa và sức khỏe răng miệng. Sữa, đặc biệt là khi uống quá gần giờ ngủ, có thể gây ra chứng đầy hơi, khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, axit lactic trong sữa khi không được tiêu hóa kịp có thể làm tổn hại đến men răng, gây ra sâu răng và các vấn đề da liễu như mụn.

Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin

Việc uống thuốc bổ sung vitamin trước khi đi ngủ có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày.

Việc uống vitamin và canxi trước khi đi ngủ có thể đem lại tác dụng ngược lại. Thời điểm lý tưởng để bổ sung các dưỡng chất này là vào buổi sáng, khi cơ thể đang hoạt động mạnh nhất. Uống thuốc vào buổi tối có thể khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, dẫn đến cảm giác khó chịu và đầy bụng. Để tối ưu hóa hiệu quả từ các loại thuốc bổ sung, bạn cần nắm rõ thời gian và cách uống phù hợp.

Uống trà, cà phê hoặc uống quá nhiều nước

Uống cà phê có thể gây khó ngủ.

Nhiều người có thói quen uống trà hoặc cà phê vào buổi tối mà không biết rằng điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Caffeine có trong các loại đồ uống này làm tăng cảm giác tỉnh táo và có thể dẫn đến việc khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể khiến bạn thường xuyên phải dậy để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Ăn đêm

Ăn đêm không tốt cho cơ thể.

Ăn vào buổi đêm có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Khi cơ thể đã bắt đầu nghỉ ngơi, việc tiêu thụ thức ăn vào thời điểm này thường sẽ giúp thức ăn chuyển hóa thành chất béo thay vì năng lượng, gây tăng cân. Không chỉ vậy, thói quen này còn gây áp lực lên dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như trào ngược acid và khó ngủ.

Tắm khuya

Tắm khuya gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Tắm khuya, đặc biệt là bằng nước lạnh, là một trong những thói quen xấu cần phải tránh. Khi không khí mát hơn vào ban đêm, việc tắm dưới nước lạnh sẽ làm co lại các mạch máu, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu và cảm lạnh. Trong trường hợp nghiêm trọng, tắm khuya có thể dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng như đột quỵ hoặc các vấn đề về khớp.

Kết luận

Trên đây là 5 thói quen xấu mà bạn cần tránh sau 9h tối để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Để duy trì một lối sống lành mạnh, hãy điều chỉnh các thói quen này ngay hôm nay. Bảo vệ sức khỏe chính là bảo vệ chính bạn! Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác trên fashionquelam.vn để có thêm những thông tin và mẹo hữu ích cho cuộc sống hàng ngày.