Tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì để cải thiện? [Đà Nẵng, Quảng Nam]

Thu gọn danh mục

Chất lượng tinh trùng của nam giới có liên quan trực tiếp đến khả năng thụ thai của nữ giới, đồng thời nó cũng quyết định sức khỏe của bào thai. Hiện nay nhịp sống ngày càng nhanh, đặc biệt nam giới càng phải chịu nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống, căng thẳng quá độ; chế độ ăn uống thiếu hoa học… đều ảnh hưởng đến tinh trùng. Vậy nếu tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì để cải thiện?

TINH TRÙNG DI CHUYỂN CHẬM NÊN ĂN GÌ? TOP 5+ THỰC PHẨM KHÔNG NÊN BỎ QUA

Tinh trùng di chuyển chậm là một trong những nguyên nhân cản trở thụ thai, gây hiếm muộn – vô sinh cho nhiều cặp đôi. Kết quả được kết luận thông qua xét nghiệm tinh dịch đồ và nhận tư vấn từ bác sĩ.

Bên cạnh việc tuân thủ điều trị, việc thay đổi lối sống tích cực cùng chế độ ăn uống ăn khoa học, lành mạnh cũng có thể cải thiện được tốc độ di chuyển của các “tinh binh”. Vậy thì Tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì? Dưới đây là những nhóm thực phẩm được khuyên nên bổ sung:

Các loại vitamin cần thiết

- Vitamin E

Vitamin có thể cung cấp nguyên liệu thô tương ứng giúp tăng cường sức sống cho tinh trùng, đồng thời có thể thúc đẩy quá trình sản xuất “tinh binh”.  Đồng thời vitamin E có mối quan hệ rất mật thiết với hệ thống sinh sản, ngăn ngừa sự lão hóa của cơ quan sinh dục. Nam giới có thể bổ sung một số thực phẩm giàu Vitamin E như: bông cải xanh, tôm, cá hồi, rau bina, hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, bí đỏ, kiwi… để hỗ trợ cải thiện chất lượng, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

- Vitamin B12: Đây cũng là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng, tăng số lượng, giảm tổn thương DNA của tinh trùng, từ đó cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới có thể tham khảo một số thực phẩm giàu vitamin B12, như: hải sản (cá, nghêu), trứng, nấm, gan động vật…

- Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa - đóng vai trò quan trọng trong cải thiện khả năng vận động, cũng như số lượng và hình thái của tinh trùng. Một số món ăn rất giàu vitamin C như: cam, quýt, ớt chuông, dâu tây, khoai tây,

- Vitamin D: Bổ sung vitamin D có liên quan đến việc tăng testosterone và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy mức độ vitamin D thấp không phải là yếu tố nguy cơ cho chất lượng tinh trùng kém. Cần nhiều nghiên cứu hơn để thực sự hiểu liệu vitamin D có tác dụng hay không. Các món ăn giàu vitamin D gồm: Dầu cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ), gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng, nấm…

Axit folic và Folat

Axit folic và Folat là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, có liên quan mật thiết đến sức khỏe của tinh trùng, bởi lượng Folat thấp sẽ khiến các DNA của tinh trùng bị “trục trặc”, số lượng, mật độ, khả năng di chuyển đều thấp hơn. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu Axit folic và Folat như: rau bina, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu… sẽ giúp phục vụ các quá trình tạo mới tế bào, nâng cao khả năng di chuyển của tinh trùng.

Thực phẩm giàu hormone sinh dục

Thực phẩm giàu hormone sinh dục có thể thúc đẩy sự trưởng thành của cơ quan sinh dục nam và duy trì chức năng tình dục, đặc biệt kích thích tinh hoàn tiết ra một lượng lớn testosterone; giúp tuyến tiền liệt hoạt động tốt, tăng khả năng sản xuất tinh dịch, tạo môi cho tinh trùng di chuyển.

Vì vậy, về chế độ ăn uống, nam giới có thể bổ sung những thực phẩm giàu hormone như: thận cừu, gan gà, thận lợn… Những thực phẩm này có thể thúc đẩy quá trình trưởng thành và phân chia của ống sinh tinh, có lợi cho tế bào sinh tinh.

Tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì? trái cây

Đối với nam giới có chất lượng tinh trùng kém, di chuyển chậm cũng nên ăn thêm một số loại trái cây chứa nhiều lycopene có lợi cho việc tăng số lượng và sức sống của tinh trùng. Như là: cà chua, dưa hấu, nho… Đồng thời cũng nên ăn nhiều rau tươi như cà tím, tỏi tây, rau muống, bí xanh… Các chất chứa trong những thực phẩm này có thể nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.

Thực phẩm giàu Protein và L-arginine

Nguồn Protein chất lượng cao và các axit amin L-arginine đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản nam giới, biến đổi thành oxit nitric, cung cấp nguyên liệu cho tinh trùng, giúp thúc đẩy chức năng của tinh trùng. Việc bổ sung hàm lượng cần thiết cần tuân theo chỉ dẫn bác sĩ, bởi nếu dùng quá nhiều L-arginine có thể gây “tác dụng ngược”, giảm khả năng vận động của tinh trùng.

Một số thực phẩm giàu protein chất lượng cao bao gồm: Thịt chó, thịt gà, thịt vịt, cá, tôm, trứng, tủy sống lợn, thịt nạc… Và nhóm thực phẩm giàu L-arginine bao gồm các sản phẩm từ đậu nành, các sản phẩm từ sữa, đậu lăng, lươn, hải sâm…

Thực phẩm chứa kẽm

Tuyến tiền liệt, tinh hoàn và tinh dịch của nam giới chứa hàm lượng kẽm cao, nếu cung cấp không đủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến tinh hoàn bị teo lại và giảm số lượng tinh trùng. Kẽm là chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chất lượng và số lượng tinh trùng, cải thiện tốc độ di chuyển của tinh trùng. 

Nam giới tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì? hãy bổ sung ngay vào thực đơn những món ăn giàu kẽm như: Hải sản có vỏ (hàu, tôm hùm, cua), thịt đỏ, thịt gia cầm, ngũ cốc, sữa và sản phẩm từ sữa…

LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA: NÊN LÀM GÌ KHI TINH TRÙNG DI CHUYỂN CHẬM?

Theo các chuyên gia Nam khoa – Phòng Khám Đa Khoa Miền Trung cho biết “Tinh trùng không phải ngay khi sinh ra đã di chuyển chậm mà có liên quan rất lớn đến một hoặc nhiều yếu tố như: độ pH không phù hợp, tinh trùng quá đặc hoặc quá loãng, tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng…”

Nguyên nhân dẫn đến các bất thường này có thể do lối sống, sinh hoạt, chế độ ăn uống (nhưng chỉ chiếm một tỉ lệ nhỏ). Phần lớn là do các bệnh đường sinh dục, viêm nhiễm nam khoa (do vi khuẩn, nấm, kí sinh trùng…)

Do đó, muốn cải thiện được chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh thì việc thăm khám nam khoa sớm, xét nghiệm tinh dịch đồ, siêu âm tinh hoàn – tuyến tiền liệt… để làm rõ nguyên nhân và điều trị nguyên nhân theo kết quả kiểm tra.

Hi vọng thông qua những giải đáp tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì? bạn sẽ cân đối và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đồng thời, nếu đang gặp vấn đề về sinh sản và thắc mắc không biết bạn có thể trò chuyện với bác sĩ của chúng tôi qua KHUNG CHAT bên dưới.

* Lưu ý: hiệu quả của việc hỗ trợ điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Ngày đăng : 17/03/23 Lượt xem : 165 Chia sẻ